Maratony – ćwiczenia wzmacniające, odchudzające oraz na kondycję – Poznań
Paź30

Maratony – ćwiczenia wzmacniające, odchudzające oraz na kondycję – Poznań

Maraton to bieg mierzący 42 km i 195 m. Nie jest to więc każdy dłuższy bieg. To królewski dystans, który nie jest osiągalny dla każdego biegacza. Jak przygotować się do maratonu? Jeżeli naszym celem jest Maraton Warszawski albo Poznań Maraton to przygotowania należy rozpocząć co najmniej rok wcześniej. Jeżeli do tej pory wykonujemy jedynie ćwiczenia odchudzające i chcemy się sprawdzić to nie zaczynajmy od tak długiego dystansu....

Read More
Jak poprawić sylwetkę i szybko zbudować tkankę mięśniową? Odżywki, dieta, białko na zwiększenie masy mięśniowej
Paź03

Jak poprawić sylwetkę i szybko zbudować tkankę mięśniową? Odżywki, dieta, białko na zwiększenie masy mięśniowej

Nie jest możliwe szybkie zbudowanie tkanki mięśniowej, zwłaszcza jeżeli do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie. Każdy organizm powoli adaptuje się do wysiłku fizycznego i potrzebuje czasu. Dla osób początkujących i trenujących amatorsko nie będą konieczne odżywki na masę mięśniową. Wystarczy odpowiednia zmiana stylu odżywania. Dieta na zwiększenie masy mięśniowej musi zakładać większą liczbę przyjmowanych kalorii.   Jeżeli...

Read More
Dieta w dwa tygodnie? Redukcja masy, skuteczne modelowanie sylwetki w Warszawie
Wrz30

Dieta w dwa tygodnie? Redukcja masy, skuteczne modelowanie sylwetki w Warszawie

Czy dieta w dwa tygodnie jest możliwa? Oczywiście, że tak jeżeli naszym celem nie jest skuteczna redukcja masy, ale chwilowy spadek wagi. W dwa tygodnie odwodnimy się, przegłodzimy, a potem nas organizm to sobie uzupełni i zderzymy się z efektem jojo. Efektywne odchudzanie możliwe jest tylko poprzez radykalną zmianę życia. Jeżeli do tej pory byliśmy kanapowcem i fanem pączków zapijanych słodkimi napojami to niestety, żadne diety cud...

Read More
Umiem pływać! Nauka pływania dla dorosłych i dla dzieci Katowice
Sie30

Umiem pływać! Nauka pływania dla dorosłych i dla dzieci Katowice

Pływanie jest doskonałym sportem, który mogą uprawiać bardzo małe dzieci i seniorzy. Rozwija kondycję, poprawia postawę, wzmacnia mięśnie i spala dodatkowe kalorie. Nauka pływania dla dzieci może rozpocząć się już bardzo wcześnie, bo od trzeciego miesiąca życia. Jest to oswajanie bardzo małych dzieci z wodą. Zajęcia odbywają się w małych grupach z instruktorem, z udziałem rodziców. Małe dzieci mają wrodzony instynkt dzięki czemu...

Read More
Niebezpieczne sterydy – mechanizm działania sterydów. Sterydy na odchudzanie i do ćwiczenia
Sie12

Niebezpieczne sterydy – mechanizm działania sterydów. Sterydy na odchudzanie i do ćwiczenia

Fora internetowe roją się od rad sportowców-amatorów, którzy polecają sterydy na odchudzanie, budowanie kondycji, rozrastanie masy mięśniowej. To bardzo niebezpieczny proceder, w którym środki pochodzą przeważnie z niepewnego źródła. Mechanizm działania sterydów jest zależy od ich rodzaju, ale żadne z nich nie pozostają obojętne dla organizmu. Ich stosowanie może prowadzić do uszkodzenia wątroby, zmian hormonalnych, agresji,...

Read More