Trenujący organizm potrzebuje przede wszystkim zdrowej diety. Żadne koktajle, batony białkowe, odżywki dla sportowców nie zastąpią zdrowego stylu odżywiania. Należy zacząć od ułożenia ścisłego planu, który pozwoli na przyjmowanie odpowiedniej ilości kalorii, utrzymanie poziomu witamin w organizmie, uzupełni białka, tłuszcze i węglowodany. Posiłki muszą być wysokiej jakości i jak najmniej przetworzone.
Sekret jak zwykle tkwi w prostocie. Nie trzeba spożywać egzotycznych owoców i warzyw sprowadzanych z całego świata. Polska kuchnia posiada wiele produktów niezwykle zdrowych – kasze gryczane, kefiry, ogórki i kapusta kiszona. Zawierają dużo błonnika, witaminy C i witamin z grupy B, żelaza. Warto poznawać polską kuchnię od tej strony, a nie smażonych kotletów schabowych. Dopiero po wypracowaniu diety warto szukać informacji o suplementach diety. Ze wzrostem aktywności fizycznej zwiększmy ilość przyjmowanego białka, np. w postaci białek serwatkowych, które są jego naturalnym źródłem. Kolejnymi suplementami odpowiednimi dla trenujących osób są arginina i larginina. Są to aminokwasy produkowane przez organizm, które przyczyniają się do szybszej regeneracji po treningach, szybszego leczenia kontuzji i ran, zwiększania wydolności organizmu o spowolnienie procesów starzenia. Należy pamiętać, że jak każdy suplement diety należy przyjmować je przez ograniczony czas i dawkując zgodnie z zaleceniami producenta.
Loading ...