Maraton to bieg mierzący 42 km i 195 m. Nie jest to więc każdy dłuższy bieg. To królewski dystans, który nie jest osiągalny dla każdego biegacza. Jak przygotować się do maratonu? Jeżeli naszym celem jest Maraton Warszawski albo Poznań Maraton to przygotowania należy rozpocząć co najmniej rok wcześniej. Jeżeli do tej pory wykonujemy jedynie ćwiczenia odchudzające i chcemy się sprawdzić to nie zaczynajmy od tak długiego dystansu. Pierwszym punktem powinna być wizyta u lekarza i badania wydolnościowe.
Może nam wydawać się, że jesteśmy zdrowi, ale przy ekstremalnym wysiłku ujawnią się jakieś do tej pory utajone dolegliwości. Zdarzają się niestety wypadki śmiertelne gdzie pozornie zdrowe, młode osoby umierają na serce. Konieczny będzie odpowiedni plan żywieniowy i plan ćwiczeń, który obejmie ćwiczenia na kondycję, wydolnościowe i ćwiczenia wzmacniające, np. kalistenika. Bieganie to także silne mięśnie brzucha i pleców, a nie tylko mięśnie nóg. Przed maratonem warto wziąć udział w krótszych biegach aby sprawdzić siebie. I traktujmy to jak zabawę, bez przymusu. W dobie bardzo modnego biegania nie każdy musi od razu biegać maratony. Bieganie rekreacyjne też jest dużą radością.
Loading ...